Como sair da
depressão
É natural sentir tristeza em alguns momentos da
vida, ainda que não saibamos exatamente por que estamos tristes. Em geral essa
melancolia é passageira, o problema é quando ela se torna permanente e começa a
nos roubar a alegria de viver. A tristeza nos leva a sentir coisas como:
* Vontade de chorar
* Dificuldades de dormir
* Falta de energia
* Falta de vontade de fazer as coisas que gosta
* Dificuldade de se concentrar
* Vontade de sair menos e ficar mais tempo sozinho
* Comer para se consolar ou perder o apetite
Esses são indícios de que você está deprimido, isso não quer dizer
necessariamente que está em depressão.
Por onde começar?
Como já disse a tristeza tira a sua energia e motivação e por mais que
você perceba que precisa mudar isso e deseja dar um basta nesse estado
emocional, fica difícil dar o primeiro passo para superar a depressão.
Por isso, antes de tudo, é necessário que você compreenda que não é
refém dos teus sentimentos e emoções. Sim! Você é um agente ativo na sua vida e
existem coisas que você pode fazer para mudar seu estado emocional.
Claro que é possível que você não tenha força para fazer isso sozinho,
por isso torna-se importante pedir a ajuda de outras pessoas (amigos,
familiares e se necessário, profissionais).
Descubra de onde vem
a sua tristeza
Isso não é um segredo, porém as pessoas quase sempre se esquecem de que
aquilo que você pensa influencia na forma como você se sente. Por isso os
psicólogos costumam pedir aos seus pacientes que anotem o que eles estavam pensando
e fazendo quando foram acometidos por uma forte emoção (por exemplo, a
tristeza). De modo geral pedimos para que o paciente preencha uma tabela como
essa:
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