Fonte: http://redenews360.com.br
No meio do caminho, as mulheres teriam sido avisadas que seriam executadas.
Uma delas conseguiu fugir por um canavial e andou cerca de nove quilômetros até a cidade de Alhandra para pedir ajuda.
A polícia ouviu a sobrevivente para chegar até os autores do assassinato. A testemunha do crime está sob proteção policial.
Há informações que outras pessoas já foram levadas à Delegacia de Polícia de Alhandra para serem ouvidas.
Os policiais abordaram a dupla no bairro Nordeste, Zona Oeste de Natal, quando foram encontrados no veículo três celulares, um relógio e um revólver calibre 32.
 |
|
Como sair da
depressão
É natural sentir tristeza em alguns momentos da
vida, ainda que não saibamos exatamente por que estamos tristes. Em geral essa melancolia é passageira, o problema é quando ela se torna permanente e começa a nos roubar a alegria de viver. A tristeza nos leva a sentir coisas como:
* Vontade de chorar
* Dificuldades de dormir
* Falta de energia
* Falta de vontade de fazer as coisas que gosta
* Dificuldade de se concentrar
* Vontade de sair menos e ficar mais tempo sozinho
* Comer para se consolar ou perder o apetite
Esses são indícios de que você está deprimido, isso não quer dizer
necessariamente que está em depressão.
Por onde começar?
Como já disse a tristeza tira a sua energia e motivação e por mais que
você perceba que precisa mudar isso e deseja dar um basta nesse estado emocional, fica difícil dar o primeiro passo para superar a depressão.
Por isso, antes de tudo, é necessário que você compreenda que não é
refém dos teus sentimentos e emoções. Sim! Você é um agente ativo na sua vida e existem coisas que você pode fazer para mudar seu estado emocional.
Claro que é possível que você não tenha força para fazer isso sozinho,
por isso torna-se importante pedir a ajuda de outras pessoas (amigos, familiares e se necessário, profissionais).
Descubra de onde vem
a sua tristeza
Isso não é um segredo, porém as pessoas quase sempre se esquecem de que
aquilo que você pensa influencia na forma como você se sente. Por isso os psicólogos costumam pedir aos seus pacientes que anotem o que eles estavam pensando e fazendo quando foram acometidos por uma forte emoção (por exemplo, a tristeza). De modo geral pedimos para que o paciente preencha uma tabela como essa: 
No exemplo acima a paciente (vamos chamá-la de J) percebeu que ficava
mais triste nos momentos em que estava sozinha em casa quando os filhos iam para a escola e o marido estava trabalhando.
Com a ajuda do psicólogo ela compreendeu que a sua tristeza estava no
fato de ver seus filhos crescendo e ela não ter outro projeto de vida além de ser mãe e esposa.
Lidando com
pensamentos automáticos
O que você precisa entender é que quanto mais escuta esse tipo de
pensamento (chamado automático), mais você acredita neles, menos você faz para mudar isso e pior você se sente. Por isso é necessário se livrar deles.
Uma vez que esses pensamentos foram encontrados, eles precisam ser
confrontados para saber se são realistas ou não, e o que é possível fazer para se livrar deles.
Busque a sua
felicidade
Uma coisa que noto que existe em comum entre tantas pessoas que sofrem
de depressão é a dificuldade em sonhar e buscar a própria felicidade e coisas que melhoram o seu humor.
Sim a depressão retira da pessoa a alegria de viver, porém se você não
der o primeiro passo em direção ao que te faz feliz irá permanecer no círculo vicioso da tristeza.
Para finalizar, J sempre teve o sonho de ser professora (o pesadelo de
uns pode ser a realização de outros), por isso ela resolveu voltar a estudar e fazer Pedagogia. Depois disso J passou ter mais objetivos, mais razões para viver e motivos para lutar e assim ela superou a depressão.
Vença a depressão de
forma natural
A psiquiatria considera que a depressão é causada por um desequilíbrio
neuroquímico relacionado principalmente com os neurotransmissores serotonina, noradrenalina e GABA.
O médico tenta reequilibrar a quantidade e produção desses hormônios no
seu cérebro através das medicações, mas será possível conseguir esse equilíbrio de forma natural? Em alguns casos sim…
Alimentação
Equilibrada e a Depressão
Para que o seu corpo sintetize os neurotransmissores acima mencionados é
imprescindível que ele disponha das substâncias necessárias para construí-los. O corpo tem acesso a elas através da alimentação, desse modo uma dieta equilibrada e rica em determinados alimentos vai te auxiliar a sair de vez da depressão:
Castanha-do-Pará: Rica em selênio substância que auxilia no
trabalho do sistema nervoso. Dá um impulso na atividade cerebral que na depressão costuma se encontrar lentificada.
Salmão, sardinha e atum: O ômega 3 e as vitaminas do complexo B
são abundante em peixes de águas frias como é o caso dos mencionados. Essas substâncias atuam como antidepressivos naturais.
O ômega 3 também compõe a estrutura dos neurônios por isso ele é muito
importante para a manutenção da saúde cerebral. O ômega 3 também é encontrado em nozes, amêndoas, castanhas e no azeite
Carnes: Possuem altos níveis de triptofano, esse aminoácido é utilizado
para produzir neurotransmissores, entre eles a serotonina.
O Triptofano também está presente em: Ovos, peixes, banana e feijão.
Chocolate: Contêm Flavonoides, uma forma de antioxidante que
ajuda na liberação da serotonina, esse neurotransmissor estimula os sentidos de alerta o que ajuda nos dias em se está mais desanimado.
Atenção! Não exagere! A ideia de “quanto mais, melhor” não vale nesse
caso, o consumo exagerado de chocolates e outros doces provocam o excesso de açúcar no cérebro e sangue, provocam uma oferta alta de serotonina seguida de uma queda rápida dessa substância. Esse fato aumenta a ansiedade e faz com que o sujeito deseje consumir mais açúcar, formando um ciclo sem fim.
Abóbora: Contém vitamina B6 e ferro, esses elementos são muito importantes para
converter o açúcar presente no sangue em glucose que é o combustível do cérebro.
Espinafre e couve: Verduras verde-escuras contêm ácido fólico,
essa é uma vitamina que ajuda a combater a depressão por atuar na produção da serotonina. Essas verduras também contêm vitamina C que promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar.
Para sintetizar algumas substancias o organismo precisa de outras, por
isso não basta apenas ingerir grandes quantidades dos alimentos acima mencionados, é importante manter uma dieta equilibrada, para tanto consulte um (a) nutricionista clínico (a).
Faça exercícios
físicos
Exercícios ajudam o corpo a liberar endorfina e serotonina, esses dois
neurotransmissores aumentam a sensação de prazer, melhoram a disposição física e mental e amenizam as sensações de tristeza e do desânimo. Eles também fazem o corpo liberar adrenalina, a ausência desses (bem como de outros) hormônio está ligada à presença da depressão.
14 dicas para superar
a depressão
1. Seja mais otimista
Conhecendo pessoas deprimidas é fácil
notar que elas possuem a características de ser pessimistas e derrotistas. É claro que isso é sintoma da doença, mas esses pensamentos contribuem para a continuidade da melancolia.
Principalmente por que o pessimista
tende a encarar os problemas como se eles fossem muito maiores do eles realmente são. Se você tem dificuldades em ver o lado positivo da vida leia Aprenda a ser otimista
2. Melhore sua autoestima
Mostre-me um depressivo e eu te mostro
alguém com baixa autoestima. Estar insatisfeito com si próprio, ou ser dominado por sentimentos de inadequação estão entre as principais causas da depressão.
Não que a autoestima seja o remédio
definitivo para esse problema, porém quem gosta e confia em si mesmo tem mais facilidade para enfrentar os desafios da vida.
3. Afaste a solidão
Pessoas solitárias estão entre as mais
depressivas, por isso passe mais tempo com os amigos e com a família. Fique perto de pessoas que sejam de bem com a vida. Ficar sozinho e se isolar só fazem aumentar a tristeza e o sentimento de vazio. Se você é o tipo de pessoa que tem dificuldades em fazer amigos
4. Controle a ansiedade
Pesquisas recentes realizadas, por
médicos e psicólogos, comprovaram que a depressão e ansiedade estão diretamente relacionadas. Explicando melhor, depois de um período de ansiedade o humor psicológico deprime.
5. Mude de fora para dentro
A displicência com a aparência e o
descuido com a casa são indicadores de que as coisas não estão bem. Quando você começa a arrumar a sua bagunça ocorre uma coisa intrigante, é como se você conseguisse organizar (simbolicamente) seus conflitos e confusões interiores, como costumam dizer “é uma terapia”.
Os cuidados com a própria aparência
também melhoram a motivação pessoal e tiram os problemas do foco da atenção. Além disso, permanecer em um ambiente desorganizado e sujo aumenta os sentimentos de tristeza e desânimo.
6. Aprenda a solucionar os seus
problemas
Por vezes a sua depressão está vindo de
um problema real do qual você não encontra solução. Pessoas deprimidas tendem a acreditar que são incapazes de resolver seus conflitos ou que seus problemas não têm resolução.
7. Tome banhos de sol
A exposição à luz solar é necessária
para que o corpo a libere algumas vitaminas que ajudam a diminuir a tristeza e o desanimo. A luminosidade também interrompe a produção de melatonina, hormônio ligado à sensação de sonolência e cansaço.
8. Tenha um animal de estimação
Os bichinhos ajudam a mudar o estado de
humor e fazem os donos rirem mais. Além de servirem de companhia, os pets obrigam os seus proprietários a serem mais ativos (pelo menos para arrumarem a bagunça que eles fazem).
Cachorros, por exemplo, forçam os donos
a os levarem para passear, desse modo os criadores têm que sair de casa, ao fazerem isso se pode ter contato com outras pessoas, fazer um pouco de atividade física e tomar um sol.
Os animais ajudam tanto na melhora da
depressão e outros transtornos que passaram a ser usados em processos terapêuticos como, por exemplo, na equoterapia.
9. Ajude outras pessoas
Em uma pesquisa da Universidade de
Michigam foi constatado que o trabalho voluntário estimula a produção de hormônios que combatem o estresse e a depressão. Isso não é exatamente uma novidade, pois já é sabido que se sentir útil e funcional afasta as sensações de tristeza e vazio.
10. Entenda o seu problema
Quanto mais informações você tiver a
cerca da Depressão e das suas causas, mais ferramentas você vai ter para combater esse mal. Por isso sempre que puder leia um artigo ou assista a um vídeo que fale sobre ela.
11. Evite bebidas alcóolicas
Está inserido na nossa cultura, que
quando se está triste o álcool é o melhor remédio. No caso do deprimido este conceito pode levar ao alcoolismo.
O mais absurdo é que o álcool é
neurodepressor, ou seja, ele intensifica os sintomas da depressão, ao invés de ajudar, na verdade ele só te joga mais na fossa.
12. Durma bem
O sono repõe as energias, ajuda a tirar
os problemas do foco da nossa atenção, ele ainda contribui com a produção de neurotransmissores, a falta de sono aumenta o stress o mau humor e o cansaço.
Um grande problema é que a depressão
por vezes causa insônia, em todo caso, no Dicas para dormir bem, você encontra algumas sugestões para voltar a ter boas noites de sono.
13. liberte-se o passado
Assim como a ansiedade está relacionada
à preocupação com o que o futuro nos reserva, a depressão quase sempre se relaciona ao sofrimento de algo que já perdemos ou a uma dor pela qual já passamos. Em suma a depressão é o excesso de passado em sua mente, libertando-se do passado você pode se curar da depressão.
14. Imponha-se
Aguentar desaforos o tempo todo pode
deprimir qualquer pessoa, do mesmo modo que sentir que estão abusando da sua boa vontade pode te jogar para baixo. Não que você deva armar barracos o tempo todo, mas também não dá para ser o capacho do mundo.
*Com
informações PsicologoSP |
Segundo informações repassadas pela Polícia Militar, Bruno foi executado com tiros na cabeça no momento em que passava no local.
Os policiais do 4º Batalhão ainda realizam o isolamento enquanto aguardam a chagada dos policiais da Divisão de Homicídios e Proteção a Pessoa (DHPP) e dos peritos do ITEP, para a perícia, investigação e remoção do corpo para a sede do Instituto.
A ossada foi encontrada por populares que de imediato acionaram o Centro de Operações de Policia Militar (Copom).
Ainda não se sabe a identificação, mas segundo a Polícia Civil, existem duas pessoas desaparecidas na cidade de Mossoró e apenas os resultados de exames feitos pela Medicina Legal, poderão definir a identificação dos restos mortais.
Foi morto a pessoa de Daniel Medeiros da Silva de 20 anos, vulgo Mãozinha.
Policiais Militares fizeram diligências nas redondezas, mas não há informação de quem tenha cometido o crime. A Polícia Civil irá investigar o caso.
A vítima trata-se do adolescente de 17 anos identificado como Jean Carlos Faustino de Brito, que foi raptado na madrugada deste sábado de dentro de sua residência.
A Polícia Militar se encontra isolando o local de crime aguardando a chegada do Instituto Técnico Científico de Polícia.
Com isso, a cidade de Mossoró contabiliza 121 homicídios em um pouco mais de 6 meses.
 |
| Click nas imagens para amplia-las |
Segundo o ITEP, o corpo foi encontrado com ajuda dos cães do Batalhão de Choque da Polícia Militar, após receber a informação que o corpo estaria pelos morros do bairro.
O corpo será conduzido ao ITEP e a Polícia Civil irá investigar o caso.
